Paket dışında ekstra bir şey yemeyiniz.
Gün içinde mutlaka 2,5 litre su içiniz .
Şekersiz çay ve sade kahve dışında içecek tüketilmemesi tavsiye edilir.
Uyku kaliteniz için, son kahvenizi uyumadan 5 saat önce tüketmeye özen gösterin.
Güne başlama saatleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bu nedenle yemekler üzerinde saat belirtilmemiştir.
Öğün aralarının 2-3 saat olması ve son öğünün uyumadan 4 saat önce tamamlanması önerilir.
Her gün açık havada ortalama 1 saat yürüyüş yapmanız tavsiye edilir.
